Esterilla de yoga o de fitness: cuál comprar para entrenar en casa
Diferencias entre esterillas de yoga y de fitness, qué grosor y material elegir según lo que entrenes y cómo cuidarla para que dure.
La esterilla es lo primero que recomiendo comprar para entrenar en casa. Es barata, protege el suelo, reduce el ruido y hace mucho más cómodos los ejercicios en el suelo. Pero no todas sirven para lo mismo: una esterilla perfecta para yoga puede ser una mala elección para hacer burpees o usar mancuernas.
En este artículo
Esterilla de yoga vs. esterilla de fitness
| Característica | Esterilla de yoga | Esterilla de fitness |
|---|---|---|
| Grosor habitual | Fina (en torno a 3-6 mm) | Gruesa (8-15 mm o más) |
| Prioridad | Agarre y estabilidad de pie | Amortiguación y comodidad |
| Ideal para | Yoga, pilates de pie, movilidad | Abdominales, estiramientos, trabajo de rodillas |
| Saltos e impacto | Poca amortiguación | Mejor, aunque algo inestable en saltos |
¿Qué grosor elegir?
- Fina (3-6 mm): si haces yoga o ejercicios de pie y quieres estabilidad.
- Media (6-10 mm): la más versátil para entrenamiento general en casa: core, flexiones, rutinas de peso corporal.
- Gruesa (10-15 mm o más): si te molestan las rodillas o la espalda en el suelo, o haces mucho trabajo tumbado. Menos estable para ejercicios de pie.
Si solo vas a tener una, una esterilla de grosor medio y buen agarre es la opción más equilibrada.
Materiales
- NBR (espuma gruesa): muy cómoda y barata, típica de las esterillas de fitness. Se deforma algo con el tiempo.
- TPE: ligera, buen agarre, sin látex. Buena opción general.
- Caucho natural: agarre excelente y duradera, pero más pesada y con olor al principio. Contiene látex.
- PVC: resistente y económica, aunque menos sostenible.
Qué mirar además
- Tamaño: que sea al menos tan larga como tú tumbado. Las más anchas son más cómodas para el trabajo de suelo.
- Agarre: que no resbale sobre el suelo ni cuando sudas.
- Fácil de limpiar.
- Correa o funda: útil si la guardas enrollada.
¿Y si uso mancuernas o hago saltos?
Para soltar mancuernas, hacer saltos o usar máquinas, una esterilla no es suficiente. Lo que necesitas son losetas de goma, que protegen el suelo y amortiguan mucho mejor el impacto y el ruido. Muchas personas combinan ambas: losetas para la zona de pesas y esterilla para el trabajo de suelo.
Cómo cuidarla
- Límpiala tras usarla con un paño húmedo y un poco de jabón suave.
- Déjala secar al aire, lejos del sol directo y de radiadores.
- Guárdala enrollada con la cara de agarre hacia fuera para que no se ondulen los bordes.
Con una buena esterilla tienes todo lo necesario para empezar la rutina de core o la rutina full body sin material.
