Hábitos saludables
10 hábitos saludables sencillos que mejoran tu entrenamiento
Diez hábitos pequeños y realistas (sueño, agua, pasos, comida, pantallas, estrés) que mejoran tu salud y hacen que el entrenamiento rinda más.
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Hábitos saludables
Sueño, descanso y pequeños hábitos que hacen que el entrenamiento rinda.
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Cuántos días a la semana entrenar en casa (según tu objetivo y tu tiempo)
Cuántos días por semana conviene entrenar si empiezas, si quieres ganar fuerza o si tienes poco tiempo, con ejemplos de semanas de 2, 3…
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Agujetas: qué son, cuánto duran y qué hacer (y qué no)
Qué son realmente las agujetas, por qué no son cristales de ácido láctico, cuánto duran, si se puede entrenar con ellas y cómo reducirlas.
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Descanso y recuperación: cuánto descansar entre entrenamientos
Cuántos días descansar entre sesiones, cuánto tiempo entre series, la importancia del sueño y señales de que estás entrenando más de lo que recuperas.