Losetas de goma para gimnasio en casa: grosor, tipos y cómo colocarlas
Por qué poner suelo de goma en tu gimnasio en casa, qué grosor necesitas según lo que entrenes, tipos de losetas y cómo reducir el ruido para los vecinos.
Es la compra menos emocionante de un gimnasio en casa y una de las más importantes. Un buen suelo protege el parqué o la baldosa de golpes y arañazos, protege tu material, reduce el ruido y las vibraciones que llegan a los vecinos y hace los ejercicios más cómodos y seguros. Si vas a usar mancuernas, kettlebells o máquinas, merece la pena.
En este artículo
Esterilla o losetas: qué necesitas
- Solo peso corporal, yoga, core: te basta con una buena esterilla.
- Mancuernas, kettlebell, banco, saltos o máquinas de cardio: necesitas losetas de goma o un suelo similar.
Tipos de losetas
| Tipo | Ventajas | Inconvenientes |
|---|---|---|
| Puzzle de EVA (espuma) | Muy baratas, ligeras, fáciles de montar | Se marcan con el peso; poca protección frente a golpes |
| Goma reciclada (SBR) en losetas | Resistentes, buena amortiguación, aguantan mancuernas | Pesan más, olor inicial |
| Goma reciclada con encaje de puzzle | No se desplazan, superficie continua | Algo más caras |
| Goma de alta densidad o EPDM | Muy duraderas, menos olor, más estéticas | Más caras |
Para un gimnasio en casa con pesas, las losetas de goma reciclada suelen ser la mejor relación calidad-precio. Las de EVA están bien para zonas de estiramientos o niños, pero se quedan cortas con pesas.
¿Qué grosor?
- Alrededor de 10 mm: zona de entrenamiento con mancuernas ligeras y medias, colocadas con cuidado.
- 15-20 mm: uso general con mancuernas y kettlebells, opción equilibrada para la mayoría.
- 30 mm o más: si vas a dejar caer pesos o trabajas con mucho peso.
Más grosor amortigua más, pero también eleva el suelo y puede dificultar abrir puertas cercanas.
Reducir el ruido para los vecinos
Las losetas ayudan mucho con los golpes, pero el ruido de impacto en un piso es complicado. Lo que más funciona:
- Combinar losetas gruesas con una base adicional (por ejemplo, dos capas de losetas o una plataforma).
- No soltar nunca las mancuernas desde arriba; depositarlas en el suelo.
- Evitar saltos en horarios de descanso.
- Poner alfombrillas antivibración bajo bicicletas y cintas.
Cómo calcular cuántas necesitas
Mide la zona de entrenamiento: para la mayoría de rutinas con mancuernas, una superficie de unos 2 × 2 metros es suficiente. Si añades un banco, deja espacio a los lados para manejar las mancuernas. Calcula los metros cuadrados y compra alguna loseta extra para recortes.
Colocación y cuidado
- Ventílalas unos días antes de usarlas si tienen olor a goma.
- Colócalas sobre una superficie limpia y seca.
- Para recortar, usa un cúter afilado y una regla metálica, en varias pasadas.
- Límpialas con agua y jabón neutro; evita productos agresivos.
- Si tu suelo es delicado (parqué claro, vinílico), comprueba que la goma no deja marcas o pon una lámina protectora debajo.
Dónde encaja en tu gimnasio
En el orden de compra que propongo en cómo montar un gimnasio en casa con poco dinero, las losetas llegan cuando ya tienes mancuernas y entrenas con regularidad. Antes de eso, una esterilla es suficiente.
